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性功能的減弱，常常給男女性的精神上產生不良的情緒，同時也破壞了夫妻間的感情。但是在改善性功能的方式上，一些運動和鍛煉的方式很受得一些男女朋友的喜歡， 方便而且又隨時可以做。 提高性功能的運動方法
一、腹肌鍛鍊
強健的腹肌是維持理想性愛功能的關鍵條件。仰臥，屈曲兩腿，兩手抱膝，把膝蓋拉往胸部，稍微用力，讓兩手稍微感顫抖，接著緩緩放鬆。然後伸展髖關節，盡量讓兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，讓膝部靠胸。反覆進行5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或是左右腿分別上舉5次。
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二、骨盆鍛鍊
半蹲，兩膝微屈，兩腳分開大概60厘米，兩手叉腰。吸氣，把骨盆前推;呼氣，把骨盆拉回，同時臀部盡量往後撅起。反覆進行10次。
三、按摩鍛煉
仰臥，屈腿，分開兩膝，足底相對，用手從膝蓋往大腿根部按摩，到腿根後再從下而上按摩。按摩的時候吸氣，手回膝蓋的時候吐氣。反覆進行5次。按摩的時候要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性愛舒適感。
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