BÀN CHÂN PHẲNG VÀ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KHẢ NĂNG ĐI LẠI

hohoaian

BÀN CHÂN PHẲNG VÀ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KHẢ NĂNG ĐI LẠI

Bàn chân phẳng, còn được gọi là bàn chân bẹt, là tình trạng vòm cong ở mặt trong bàn chân thấp hoặc hạ xuống khi đứng chịu trọng lượng. Đây là đặc điểm có thể gặp ở cả trẻ em và người trưởng thành. Ở trẻ nhỏ, vòm chân chưa phát triển hoàn chỉnh nên lòng bàn chân thường trông phẳng hơn. Nhiều trường hợp không gây đau và không ảnh hưởng đến sinh hoạt.

Tuy nhiên, khi bàn chân phẳng đi kèm đau, mỏi, cảm giác thiếu ổn định hoặc thay đổi dáng đi, khả năng vận động có thể bị ảnh hưởng. Người bệnh có thể chỉ nhận thấy triệu chứng sau khi đi bộ lâu, đi nhanh, chạy hoặc tham gia các hoạt động đòi hỏi bàn chân phải chịu tải liên tục. Vì vậy, cần xem xét cả hình dạng bàn chân và chức năng vận động thay vì chỉ dựa vào việc vòm chân thấp hay cao.

VAI TRÒ CỦA VÒM BÀN CHÂN TRONG QUÁ TRÌNH ĐI LẠI

Vòm bàn chân góp phần nâng đỡ trọng lượng cơ thể, hấp thụ và phân tán lực trong từng bước chân. Khi di chuyển, bàn chân phải liên tục thay đổi độ linh hoạt để thích nghi với mặt đất, đồng thời tạo nền tảng cho cơ thể chuyển trọng lượng từ gót chân về phía trước bàn chân.

Khi vòm bàn chân thấp, cơ chế chịu lực có thể thay đổi. Một số người có xu hướng nghiêng bàn chân vào trong nhiều hơn khi tiếp đất. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cổ chân và các khớp phía trên, đồng thời khiến cơ và gân phải tăng cường hoạt động để duy trì sự ổn định.

Dù vậy, không phải người có bàn chân phẳng nào cũng gặp khó khăn khi đi bộ. Có những trường hợp vòm chân thấp nhưng khả năng vận động hoàn toàn bình thường. Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào độ linh hoạt của bàn chân, sức mạnh cơ, tình trạng gân và dây chằng, trọng lượng cơ thể cũng như cường độ hoạt động hằng ngày.

VÌ SAO ĐI BỘ LÂU HOẶC ĐI NHANH CÓ THỂ GÂY KHÓ CHỊU?

Khi tốc độ đi bộ tăng, cơ thể phải chuyển trọng lượng nhanh hơn giữa các giai đoạn của bước chân. Lực tác động lên bàn chân cũng thay đổi và được lặp lại liên tục. Nếu khả năng phân tán lực của bàn chân không tối ưu, một số cấu trúc có thể phải chịu tải nhiều hơn.

Sau khi đi bộ trong thời gian dài, người có bàn chân phẳng có thể xuất hiện cảm giác mỏi hoặc đau ở lòng bàn chân, vùng vòm, gót chân hay quanh mắt cá. Một số trường hợp có thể cảm thấy khó chịu ở cẳng chân hoặc đầu gối. Triệu chứng thường rõ hơn sau khi chạy, leo cầu thang hoặc thực hiện các hoạt động thể chất kéo dài.

Có người chỉ đau khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cơn đau xuất hiện ngày càng thường xuyên, kéo dài lâu hơn hoặc bắt đầu xuất hiện ngay cả khi vận động nhẹ, cần tìm nguyên nhân thay vì chỉ cố gắng chịu đựng.

DẤU HIỆU CHO THẤY BÀN CHÂN CÓ THỂ ĐANG ẢNH HƯỞNG ĐẾN VẬN ĐỘNG

Một số biểu hiện đáng chú ý gồm đau hoặc căng tức lòng bàn chân, mỏi vùng vòm, đau quanh mắt cá và cảm giác nặng chân sau khi đi bộ. Khi vận động nhiều, người bệnh có thể nhận thấy đau lan lên cẳng chân hoặc đầu gối.

Bên cạnh triệu chứng đau, thay đổi cách đi cũng có thể cung cấp thông tin hữu ích. Bàn chân nghiêng vào trong rõ, bước chân thiếu ổn định, khó duy trì tốc độ đi bộ hoặc giày dép bị mòn lệch có thể là những dấu hiệu cần quan sát. Tuy nhiên, các biểu hiện này không đủ để khẳng định nguyên nhân và không nên được dùng để tự chẩn đoán.

Nếu trẻ có bàn chân phẳng, cha mẹ cũng nên chú ý xem trẻ có chạy nhảy bình thường hay không. Trẻ thường xuyên than đau, nhanh mỏi, ngại vận động hoặc có dáng đi thay đổi nên được đánh giá chuyên môn.

CÁCH HỖ TRỢ KHẢ NĂNG ĐI LẠI

Việc chăm sóc bàn chân cần dựa trên triệu chứng và nguyên nhân cụ thể. Giày dép vừa chân, tạo cảm giác ổn định và phù hợp với hoạt động có thể giúp giảm áp lực khi đi lại. Nên thay những đôi giày đã biến dạng hoặc mòn không đều, đặc biệt khi chúng khiến bàn chân cảm thấy thiếu ổn định.

Các bài tập tăng cường cơ bàn chân, cổ chân và cẳng chân có thể hỗ trợ khả năng kiểm soát vận động. Một số bài tập còn giúp cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của các cấu trúc tham gia nâng đỡ bàn chân. Nếu đang có đau, chương trình tập nên được lựa chọn phù hợp để tránh làm triệu chứng nặng hơn.

Trong một số trường hợp, dụng cụ hỗ trợ vòm có thể được cân nhắc nhằm giảm khó chịu và hỗ trợ chức năng. Việc sử dụng nên dựa trên đánh giá phù hợp thay vì tự lựa chọn chỉ vì nhận thấy bàn chân phẳng.

Nếu đau kéo dài, tái diễn, sưng quanh mắt cá, khó đi lại hoặc triệu chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt, người bệnh nên được thăm khám. Đánh giá đúng nguyên nhân giúp xác định mức độ liên quan của bàn chân phẳng với triệu chứng và lựa chọn hướng hỗ trợ phù hợp, qua đó duy trì khả năng đi lại và vận động thuận lợi hơn.

Ngoài ra, phụ huynh có thể tham khảo thêm dòng giày bàn chân bẹt tại Xixa để tìm hiểu những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của trẻ.
Các mẫu giày được chú trọng về độ êm ái, sự vừa vặn và tính thuận tiện trong quá trình sử dụng hằng ngày.
Tùy vào độ tuổi, đặc điểm bàn chân và thói quen vận động, bố mẹ có thể cân nhắc kiểu dáng thích hợp cho bé.
Việc sử dụng sản phẩm phù hợp sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi đi lại và vui chơi.Website cũng cung cấp đa dạng kiểu dáng, giúp việc tìm hiểu và so sánh trở nên dễ dàng hơn.
Nếu đang quan tâm đến các sản phẩm dành cho trẻ có bàn chân bẹt, XiXa là một nguồn thông tin mà bố mẹ có thể tham khảo thêm.
Từ đó, gia đình có thể chủ động cân nhắc sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đặc điểm riêng của bé.